躺着瘦身的动作有哪些 如何躺着也能减肥瘦身

为他懒,所以他就是想瘦身也不想要每天在健身房刻苦训练甩汗,甚至他们还会想法设法找一些躺着也能瘦身的动作,希望这样可以帮助自己越来越瘦。那躺着瘦身的动作有哪些?如何躺着也能减肥瘦身?下面我们一起来详细了解一下!

首先仰卧于瑜伽垫上,双脚自然分开;接下来臀部收紧向上抬起,直至背部离开地面;最后保持1-3秒后复原。躺着瘦身的动作有哪些?这个屈膝提臀的动作虽然非常简单,但是这个动作可以锻炼臀肌及大腿肌,使臀部收紧、上翘,形成完美臀部曲线,因此坚持下去效果是非常不错的。

同样俯卧于瑜伽垫上,左腿右臂同时抬起,腰背挺直;接下来收缩竖直肌,略做停顿,坚持2秒;然后呼气放松,放左腿右臂,换左臂右腿,持续交替。这个动作可以紧实手臂和腿部肌肉,有效改善弯腰驼背,打造完美身材曲线,维持脊柱正常的生理曲线,降低发生腰间盘突出的风险。

躺着瘦身的动作有哪些?空中蹬自行车也是很不错的一个“躺瘦”动作。首先仰卧于瑜伽垫上,双手抱头,双腿并拢;接下来腹部收紧,提起右膝,用左手肘去触碰右膝,同时伸直左腿;然后像骑单车一样左右交替提膝与蹬腿。

这个动作可以帮助瘦小腿、瘦大腿,打造完美腿部曲线,还能改善畸形腿,促进下肢循环,使双腿更细、更直。

以上就是关于躺着瘦身的动作有哪些的相关内容介绍,其实躺着瘦身的动作有很多,只要掌握相关的技巧,并且在平时控制好自己的饮食,长期坚持下去效果一定是越来越好的。

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