最全的健身标准运动轨迹图图解健身之背部肌肉篇

背部肌肉多且复杂,练好背是很不容易的,标准动作就更是重要了,为大家带来了一组背部训练标准动作轨迹图,大家可以对照图上动作纠正自己的动作。获得更强烈的背部泵感。

主要刺激冈下肌和大圆肌,做这个动作时发力点不在手上,要想象是背部拉着大臂向下

可以有效增加背部厚度,还是要想象背部拉着大臂,小臂只是起一个固定器械的动作,否则会变成二头主导发力

动作的关键在于保持身体稳定,这个动作对核心压力非常大,建议使用大重量低次数

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