睡前蹬蹬脚有助于睡眠

东亚讯(记者陈曦)天气炎热,人们容易感到疲劳,很多坐班族更是回家埋头大睡,希望“以觉解乏”。吉林省人民医院消化内科主治医师李雨静表示,这种睡觉方式虽然睡得不少,但起床后却依然昏昏沉沉,这都是大脑供血不足惹的祸,做做睡前蹬脚会好很多。

李医师介绍,久坐会使腿部血液回心速度减慢,引起大脑供血不足,精神萎靡、头晕眼花、记忆力下降等不适症也会接踵而来。坐班族睡前蹬蹬脚也能收到好的效果。在平躺姿势下的蹬腿动作有利于促进血液循环。

此外,像售货员、教师等经常保持站立状态的人,同样需要做做蹬脚运动。市民可保持平躺状态,先做勾脚动作,这时小腿肚会有紧绷感。然后做伸直脚动作,这时脚背会有酸痛感,来回做两三分钟。然后再在床上做类似蹬车状运动,正蹬、倒蹬交替进行做五分钟,腿部锻炼就足够了,浑身舒爽的感觉对睡眠也有好处。

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