懒人必备健身动作躺着就能瘦宝妈用后一月瘦10斤

懒人必备健身动作,躺着就能瘦,宝妈用后一月瘦10斤文/悠米现在人们的生活品质越来越高,现在肥胖已经变成了人们最严峻的一个问题,因为很多人都没有健身意识,都不怎么健身。体内营养过剩,却很少运动,就导致了身体一天天的变胖。而一些有健身意识的却因为工作原因,工作很忙没时间健身,或者说生活原因没有去健身。而这些人其实她自己是有健身意识的,但是因为各种原因让他们没有健身,所以他们自己也会感到有些遗憾。

其实这个动作也非常简单,属于瑜伽的基础动作。当然首先你还是先准备一个瑜伽垫子,然后换上一身宽松的衣服,让自己的身体能够得到更好的舒展。这些准备活动都做完之后,我们就可以开始动作的练习了。将你的双腿平躺在地上,双腿并拢,双手撑在身后,将你的腰部缓缓的上抬一点幅度。坚持10秒钟。然后回归到原样,腿部姿势保持不变,将你的双手往上抬,再将右手撑地左右放于右腿大腿根部,将你的头往右偏。

这个动作完成之后交换顺序,头往左偏左手撑地,右手放在大腿根部维持5秒的时间。这样下来这套完整的动作就完成了,动作非常简单,而且也不需要什么成本投入,不过无论什么健身动作和方式,都需要好好坚持才有效果。希望看到这里想要去尝试的小伙伴一定要静心下来好好坚持。

好了,文章到这里就结束了,大家看完有什么想说的吗?欢迎在下方留言。(图片来源网络,侵删)

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