神奇女侠之所以被称为女神皆因自律健身的好习惯

漫威电影里的女神有不少,在与漫威世界齐名的DC世界中,要说女神的话,首推就是神奇女侠了。神奇女侠在首次出场的时候,惊艳了不少的影迷,英气的长相,紧致的身材,再加上利落的打斗动作,简直圈粉无数。

而在现实中,神奇女侠的扮演者盖尔.加朵也有着令人羡慕的好身材。盖尔.加朵是以色列人,在军队服役的那些年,练就了她的好身手,同时也为树立了健身的好习惯。离开军队后,运动健身她从未放下,在电影中很多的打斗动作,都是她亲身上阵完成的。看了这些你是不是也被她圈粉了呢?

坚持健身让盖尔.加朵的身材显得更为禁止,除却蜂腰翘臀不说。当她身着神奇女侠战服的时候,那两条大长腿让人艳羡不已。很多的女粉丝都在想自己怎么才能像她一样,其实通过健身就可以达到这一点。

我们知道,人只要瘦下来,在视觉上腿就会显得比较长。减肥塑身,健身都可以助你达成所望,若单单只是想瘦腿的话,那么下面几个动作你一定要知道。

第一个动作:原地高抬腿动作。很多人对高抬腿有误解,她们认为那样会变成大象腿,这种想法太荒谬了。高抬腿运动最为有氧运动的一种,它的主要功效就是瘦腿,它通过高节奏频率的抬腿蹬地运动,可以快速高效的燃烧腿部脂肪。

原地高抬腿动作的要领是,身体直立保证重心不倾斜,每次大腿抬起高度要与地面平行,在蹬地动作过程中要保证两腿是直立的,且要保证高频率快节奏。建议以5组×3分钟的频率来进行,这样做效果更好。

第二个动作:空中蹬车。只听名字你可能是云里雾里的,想象不到这个动作,其实动作很简单,就是平躺双脚抬起,模仿踩踏自行车的姿势。这个动作没有真实骑自行车那么累,但是可以有效的锻炼到腿部。

空中蹬车的动作要领,身体平躺在床上或者垫子上,后背紧绷头微抬,收紧臀部,将双腿抬起弯曲,模拟骑自行车的姿势。这个动作在做的时候,每次退交替的时,可以做一个呼吸的停留,稍微给自己增加点难度,动作主要针对的是大腿部位。

站立前屈踢动作难度在于对身体平衡的掌控,这个动作不能急躁,要一板一眼的完成,它不但能够锻炼到腿部,也能促进臀部肌肉变得紧绷。

动作不在于多,而在于有效就好。我们常说健身的根本在于坚持,很多人想一两天就能看到效果,那是不可能的,科学的动作加坚持才是成功的秘诀。

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